Sümük əriməsini önləyən qidalar


Digərləri 30 İyl 2019 21:20:00 68 0

Sümük əriməsini önləyən qidalar

Sağlam qidalanma, sümük əriməsinin önlənməsinə və idarə olunmasına köməkçi ola bilər.

Osteoporoz, sümüklərin zəif və kövrək hala gəlməsinə səbəb olur. Osteoporozla əlaqəli qırıqlar ən çox omba, əl biləyi və ya onurğada müşahidə olunur.

Son.az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, hər canlı toxumasında olduğu kimi, sümüklər də qidalara ehtiyaclıdır. Osteoporozun həm idarə olunmasında həm də önlənməsində əsas komponent yaxşı bəslənmədir.

Araşdırmalar daha çox tərəvəz və meyvə yeməyin sümük sağlamlığını yaxşılaşdırdığını göstərir. Tərəvəz və meyvələrin qida məzmunu ümumiyyətlə kalori və yağ baxımından aşağıdır və lif, vitamin və mineral baxımından yüksək göstəriciyə malikdir. Bundan əlavə, osteoporoz daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərə qarşı qorunmağa köməkçi ola biləcək fito-kimyəvi maddələr ehtiva edir.

Hər gün dörd və ya daha çox boşqab tərəvəz və üç boşqab meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzlər mükəmməl maqnezium, kalium və C, K və A vitaminləri mənbəyidir. Bunları sümük sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır.

Bundan əlavə gündəlik dənli qidalar yeyin. Mümkünsə kəpəkli dənli qidalar seçin, çünki kəpəkli dənli qidalar, maqnezium və lif ehtiva edir.

Azərbaycanda yeni "Peugeot" modelləri istehsal olunacaq like
  • 30 İyl 21:19  
Digərləri Azərbaycanda yeni "Peugeot" modelləri istehsal olunacaq

Neftçala sənaye məhəlləsində yeni "Peugeot 207" modelinin istehs

arrow Ətraflı
Tovuzda milli kartof sortlarının toxumları yetişdirilir  FOTO like
  • 30 İyl 21:17  
Digərləri Tovuzda milli kartof sortlarının toxumları yetişdirilir FOTO

Kartof bitkisinin toxumçuluq işlərinin təşkili, ölkənin toxum idxalından

arrow Ətraflı
Avtomobillər toqquşdu  2 ölü, 2 yaralı like
  • 30 İyl 21:16  
Digərləri Avtomobillər toqquşdu 2 ölü, 2 yaralı

İranın şimalında Gilan vilayətinin Fumən-Səravan yolunda yol-nəqliyyat h

arrow Ətraflı
6 saatdan az yatmayın! Sağlamlığınızı itirə bilərsiniz! like
  • 30 İyl 21:12  
Digərləri 6 saatdan az yatmayın! Sağlamlığınızı itirə bilərsiniz!

Həkimlərin və somnoloqların (yuxu üzrə mütəxəssislər) araşdırmaları

arrow Ətraflı
Rusiya prezidentinin sabiq müşaviri: Bakıda hər şey parlaq və gözəldir  FOTO like
  • 30 İyl 21:11  
Şou-biznes Rusiya prezidentinin sabiq müşaviri: Bakıda hər şey parlaq və gözəldir FOTO

JARA 2019 beynəlxalq musiqi festivalının iştirakçısı, Rusiya prezidentini

arrow Ətraflı
Azərbaycanda yeni "Peugeot" modelləri istehsal olunacaq like
  • 30 İyl 21:10  
Digərləri Azərbaycanda yeni "Peugeot" modelləri istehsal olunacaq

Neftçala sənaye məhəlləsində yeni “Peugeot 207” modelinin istehsalına

arrow Ətraflı
Bir insan qızını necə böyütməlidir ki, Peyğəmbərimizlə behiştdə qonşu olsun? like
  • 30 İyl 21:10  
Digərləri Bir insan qızını necə böyütməlidir ki, Peyğəmbərimizlə behiştdə qonşu olsun?

İffətli və təqvalı qız övladı böyütmək - dinimizin ən böyük göst

arrow Ətraflı
Asus ROG Phone 2 oyun smartfonunun qiyməti məlum oldu like
  • 30 İyl 21:05  
Digərləri Asus ROG Phone 2 oyun smartfonunun qiyməti məlum oldu

"Asus ROG Phone 2" 870 dollar qiymətinə təklif olunacaq.

arrow Ətraflı
Kişilər bu qidaları az yeməlidir. Cinsi zəiflik yaradır like
  • 30 İyl 21:02  
Digərləri Kişilər bu qidaları az yeməlidir. Cinsi zəiflik yaradır

Mütəxəssislərin fikrinə görə, bəzi qida məhsullarının çoxlu miqdarda

arrow Ətraflı
Şıq və cazibədar göründü  FOTO like
  • 30 İyl 21:01  
Digərləri Şıq və cazibədar göründü FOTO

Britaniyalı aktrisa, müğənni və rəqqası Roşel Hyums əri Marvin Hyumslə

arrow Ətraflı
Avtomobillər toqquşdu - 2 ölü, 2 yaralı like
  • 30 İyl 20:55  
Digərləri Avtomobillər toqquşdu - 2 ölü, 2 yaralı

İranın şimalında Gilan vilayətinin Fumən-Səravan yolunda yol-nəqliyyat h

arrow Ətraflı
Çinli alimlər insan dizi hesabına işləyən enerji doldurma cihazı icad ediblər like
  • 30 İyl 20:55  
Digərləri Çinli alimlər insan dizi hesabına işləyən enerji doldurma cihazı icad ediblər

Çinin Honkonq Universitetinin mütəxəssisləri insan dizindən işləyən uni

arrow Ətraflı
“Nike” məşhur cizgi filminin şərəfinə yeni kolleksiya buraxdı  FOTO like
  • 30 İyl 20:50  
Digərləri “Nike” məşhur cizgi filminin şərəfinə yeni kolleksiya buraxdı FOTO

İdman geyimləri və ayaqqabılarının istehsalçısı "Nike" və ba

arrow Ətraflı
Həzrət Əlinin Həzrət Zəhraya elçiliyi necə olmuşdu? like
  • 30 İyl 20:45  
Digərləri Həzrət Əlinin Həzrət Zəhraya elçiliyi necə olmuşdu?

İmam Əli (ə) nəql edir: "Səhabələrdən bəzisi mənim yanıma gəlib

arrow Ətraflı