İsti yay günlərində necə qidalanmalı?


Digərləri 06 İyl 2019 23:50:00 93 0

İsti yay günlərində necə qidalanmalı?

Hava temperaturunun artması insanların qidalanma barəsində olan düşüncələrini dəyişir. Bəs isti havalarıda necə qidalanmaq lazımdır ki, qışdan çıxan orqanizm özünü rahat və gümrah hiss eləsin. İsti və nəm hava orqanizmdə baş verən maddələr mübadiləsinə də öz təsirini göstərir.

Son.az immunitet.az-a istinadən bildirir ki, bu zaman orqanizm bu havaya uyğunlaşmağa çalışır və orqanların funksiyalarında müxtəlif dəyişikliklər meydana gəlir. İsti havalarda yüksək arterial təzyiqdən, ürək çatışmazlığından, koronar damar xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərin işi bir az da çətinləşir. Həddindən çox isti hava tərləməni artıraraq orqanizmdən su və mineral itkisinə səbəb olur. Bu zaman isə ürəkbulanma, baş hərlənmə, halsızlıq, huşun itməsi kimi problemlər meydana çıxır. İsti havalarda ən çox azyaşlı uşaqlarda bir sıra narahatçılıqlar meydana gəlir. Ən çox da uşaqlarda baş verən ishal valideyinlərin narahat olduğu problemlərdən biri olur. İsti havalarda qidalanma pozğunluqları yuxarıda adları çəkilən xəstəliklər riskinin artmasına səbəb olur. Ən çox isə yay aylarında meydana çıxan qida zəhərlənmələri insanların bu fəsildə necə qiddalanmaları barədə olan düşüncələrini artırır. Yay aylarında sağlam qidalanma üçün məsləhətlər 1. Bütün fəsillərdə olduğu kimi gündə ən azı 3 dəfə qidalanmaq lazımdır. 2. Günə pozitiv bir səhər yeməyi ilə başlamaq lazımdır. Soyuq havalarda səhər yeməyi zamanı qəbul etdiyimiz şirniyyatları və un məmulatlarını yay aylarında az yağlı pendir və ağartı məhsulları ilə əvəz etmək lazımdır. Səhər yeməyi zamanı xiyar, pomidor, bibər kimi mövsümi tərəvəzlərdən qəbul etmək daha faydalıdır. 3. Günorta yeməyi zamanı yağda qızardılmış qidalara deyil, közdə bişmiş qidalara üstünlük vermək lazımdır. 4. İsti havalar səbəbindən meydana çıxan halsızlığı aradan qaldırmaq üçün tərkibi minerallarla zəngin qidalara üstünlük verilməlidir. 5. Qanda şəkərin miqdarını qaldıran qidalardan uzaqlaşmalı, şirniyyatlara və kakolu qidalardan uzaq durulmalıdır. 6. Kakaou və ləpəli dondurmaları südlü və qaymaqlı dondurmalarla əvəz etmək lazımdır. 7. Bol miqdarda su içməli. Su həyat əhəmiyyətli qidadır. Yay aylarında isə bu qidaya olan təlabat daha da çox olur. İsti havalarda az miqdarda su içmək orqanizmdə bir çox patoloji dəyişikliklərin meydana çıxmasına səbəb olur. Bu səbəbdən də yay aylarında gün ərzində ən azı 12-14 stəkan su qəbul edilməlidir. Son.az

Kofe və çaydan gələn TƏHLÜKƏ: Gündə 34 fincandan like
  • 06 İyl 23:45  
Digərləri Kofe və çaydan gələn TƏHLÜKƏ: Gündə 34 fincandan

Artıq çay və kofe sümük əriməsinə səbəb olur. Yaş artdıqca sümükl

arrow Ətraflı
Pərvin Abıyeva açıqsaçıq videosunu paylaşdı  VİDEO like
  • 06 İyl 23:41  
Şou-biznes Pərvin Abıyeva açıqsaçıq videosunu paylaşdı VİDEO

Hər paylaşımı yeni bir söz-söhbətə yol açan aktrisa-model Pərvin Abıy

arrow Ətraflı
Putin və Ərdoğan arasında telefon danışığı olub like
  • 06 İyl 23:39  
Siyasət Putin və Ərdoğan arasında telefon danışığı olub

Rusiya və Türkiyə prezidentləri Vladimir Putin və Rəcəb Tayyib Ərdoğan

arrow Ətraflı
ATƏT PAnın iclasında Azərbaycan nümayəndə heyətinin təklif etdiyi düzəliş qəbul olunub  FOTO like
  • 06 İyl 23:38  
Siyasət ATƏT PAnın iclasında Azərbaycan nümayəndə heyətinin təklif etdiyi düzəliş qəbul olunub FOTO

Lüksemburqda İsveçrə nümayəndə heyətinin başçısı Marqareta Kiner Nel

arrow Ətraflı
Qaçaq ki, sağlam olaq like
  • 06 İyl 23:35  
Digərləri Qaçaq ki, sağlam olaq

İnsan sağlamlığı, eyni zamanda onun normal yaşamını şərtləndirən mü

arrow Ətraflı
İranda qum qasırğasından xəsarət alanların sayı 215 nəfərə çatıb like
  • 06 İyl 23:34  
Digərləri İranda qum qasırğasından xəsarət alanların sayı 215 nəfərə çatıb

İranın cənub-şərqində Sistan və Bəluçestan vilayətində ötən bir ne

arrow Ətraflı
Bentley markasının ilk elektrokarı 2025ci ildə debüt edəcək  FOTO like
  • 06 İyl 23:30  
Digərləri Bentley markasının ilk elektrokarı 2025ci ildə debüt edəcək FOTO

Bentley markası qədim ənənələri davam etdirən avtomobil istehsalçıları

arrow Ətraflı
Azərbaycanlı məşhur özünü dünya ulduzuna bənzətdi  FOTO like
  • 06 İyl 23:29  
Şou-biznes Azərbaycanlı məşhur özünü dünya ulduzuna bənzətdi FOTO

Rusiyada yaşayan Rəqsanə İsmayılova yeni fotosessiyası ilə gündəm olmaq

arrow Ətraflı
Putin və Ərdoğan arasında telefon danışığı olub like
  • 06 İyl 23:28  
Digərləri Putin və Ərdoğan arasında telefon danışığı olub

Rusiya və Türkiyə prezidentləri Vladimir Putin və Rəcəb Tayyib Ərdoğan

arrow Ətraflı
Hədəfləri ürək döyüntülərilə təyin edən lazer like
  • 06 İyl 23:25  
Digərləri Hədəfləri ürək döyüntülərilə təyin edən lazer

ABŞ ordusu, ürək döyüntülərini lazerlər vasitəsilə araşdıraraq uzaq

arrow Ətraflı
Erotik yuxular nədən xəbər verir? – like
  • 06 İyl 23:22  
Digərləri Erotik yuxular nədən xəbər verir? –

Dünyada elə bir adam yoxdur ki, ömründə bir neçə dəfə tanış və ya ya

arrow Ətraflı
Onurğada əyrilik bu SƏBƏBLƏRDƏN yaranır like
  • 06 İyl 23:20  
Digərləri Onurğada əyrilik bu SƏBƏBLƏRDƏN yaranır

Son illərdə ən geniş yayılan problemlərdən biri də onurğa əyrilikləri

arrow Ətraflı
Ana bətnində olan körpə əməliyyat olunub like
  • 06 İyl 23:15  
Digərləri Ana bətnində olan körpə əməliyyat olunub

Azərbaycanda ana bətnində problemi yaranan körpənin döş qəfəsinə stend

arrow Ətraflı
Arıqlama çaylarının bu təsirlərini bilirsiniz? like
  • 06 İyl 23:10  
Digərləri Arıqlama çaylarının bu təsirlərini bilirsiniz?

"Arıqlama çaylarının insan orqanizmi üçün mənfi təsiri çoxdur. Be

arrow Ətraflı