100 il yaşamaq üçün 7 tövsiyə


Digərləri 04 İyl 2019 23:30:00 77 0

100 il yaşamaq üçün 7 tövsiyə

Tanınmış amerikalı həkim-kardioloq Klayd Yansi insanın uzunömürlü olmasını təmin edə biləcək tövsiyələr tərtib edib.

Son.az qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, həkimin fikrincə, insan orqanizmi əvvəlcədən uzun ömür sürməyə proqramlaşdırılıb. Ömrü qısaldan isə sağlamlığa ziyan vuran vərdişlərdir.

Həkim-kardioloqun sözlərinə görə, bu qaydalar insanın 90-cı və 100-cü yubileyini qeyd etməyə kömək edə bilər.

Fiziki fəallıq. Həkim qaçış, üzgüçülük, intensiv yerimə, idman oyunları ilə məşğul olmağı tövsiyə edir. Kardioloq bildirir ki, fiziki fəallığın çatışmazlığı insanın ömrünü 4 il qısaldır. Ürək xəstəlikləri və ya insult azhərəkətli adamlarda daha çox inkişaf edir.

Xolesterini nəzarətdə saxlamaq. Xolesterinin miqdarı artması damarlarda ürək-damar patologiyaları riskini artıran düyünlərin əmələ gəlməsinə səbəb olur. Odur ki, xolesterinin 5 vahiddən yuxarı qalxmasına imkan vermək olmaz.

Rasiona diqqət yetirmək. Uzun ömür sürmək üçün rasiondakı şirniyyat, fastfud və qazlaşdırırlmış içkiləri məhdudlaşdırmaq lazımdır. Sellüloz, dənli bitkilər, təzə meyvə-tərəvəzi isə çox yemək lazımdır.

Təzyiqin yüksəlməsinə yol verməmək. Yüksək təzyiqi təsadüfən "sakit qatil" adlandırmırlar. Arterial hipertenziyası olan insanlarda insult riski 40 faiz, infarkt ehtimalı isə 25 faiz yüksəkdir. 45 yaşına çatandan sonra təzyiqi nəzarətdə saxlamaq xüsusilə vacibdir.

Teatrın yubiley mövsümü başa çatır like
  • 04 İyl 23:17  
Digərləri Teatrın yubiley mövsümü başa çatır

Sumqayıt Dövlət Dram Teatrı Sumqayıtlıları və şəhərimizin qonaqların

arrow Ətraflı
5 ton ot bağlaması yanıb like
  • 04 İyl 23:15  
Digərləri 5 ton ot bağlaması yanıb

Zaqatala rayonunda yanğın hadisəsi qeydə alınıb.

arrow Ətraflı
Pişik kobraya qalib gəlib uşaqları xilas etdi  VİDEO like
  • 04 İyl 23:10  
Digərləri Pişik kobraya qalib gəlib uşaqları xilas etdi VİDEO

Hindistanda evdə zəhərli ilan görən cəsarətli pişik ona qalib gələrək

arrow Ətraflı
Zaqatalada 5 ton ot bağlaması yanıb like
  • 04 İyl 23:05  
Digərləri Zaqatalada 5 ton ot bağlaması yanıb

Zaqatala rayonunda yanğın hadisəsi qeydə alınıb

arrow Ətraflı
Dəniz qumunun faydaları like
  • 04 İyl 22:49  
Digərləri Dəniz qumunun faydaları

Dəniz qumu insan orqanizmi üçün çimmək və günəş vannası qədər fayda

arrow Ətraflı
İstivurma və günvurma zamanı ilk tibbi yardım  NECƏ TANIYAQ, QARŞISINI NECƏ ALAQ? like
  • 04 İyl 22:44  
Digərləri İstivurma və günvurma zamanı ilk tibbi yardım NECƏ TANIYAQ, QARŞISINI NECƏ ALAQ?

İstivurma - ətraf mühitin təsiri nəticəsində bədən hərarətinin həddi

arrow Ətraflı
ABŞda güclü zəlzələ baş verib like
  • 04 İyl 22:35  
Dünya ABŞda güclü zəlzələ baş verib

ABŞ-ın Kaliforniya ştatında 6,6 bal gücündə zəlzələ baş verib.

arrow Ətraflı
Barselonada "çirkli" avtomobilləri 100 avro məbləğində cərimə gözləyir like
  • 04 İyl 22:30  
Dünya Barselonada "çirkli" avtomobilləri 100 avro məbləğində cərimə gözləyir

Barselonanın şəhər şurası artıq ekoloji nişanlamaya malik olmayan avtomo

arrow Ətraflı
Kaliforniyada 6,6 bal gücündə zəlzələ baş verib like
  • 04 İyl 22:25  
Digərləri Kaliforniyada 6,6 bal gücündə zəlzələ baş verib

ABŞ-ın Kaliforniya ştatında 6,6 bal gücündə zəlzələ baş verib

arrow Ətraflı
Bunu için like
  • 04 İyl 22:25  
Digərləri Bunu için

Süd və süd məhsullarının düzgün istehlak olunması bir sıra xroniki xə

arrow Ətraflı