Bu qidalar stresi aradan qaldırır –


Digərləri 25 May 2019 23:45:00 58 0

Bu qidalar stresi aradan qaldırır –

"Stress hәyatın istәr-istәmәz bir parçasıdır. Ramazan ayında aclıq hissi ilә bәrabәr stressli hallar daha da arta bilәr. Orqanizm streslә mübarizә aparmaq üçün kortizol hormonu ifraz edir, ancaq daima bu hormonun yüksәk olması insanda yemәk istәyini artırır, qadınlar isә әsasәn karbohidrat qidalara vә şirniyyatlara meylli olduqları üçün bu, çәkinin artmağına vә başqa problemlәrә yol açır. Bu sәbәbdən Ramazan ayında qidalanmamıza diqqәt etmәliyik".

Son.az e-tibb.az-a istinadən bildirir ki, bunu uzman həkim, nevroloq Nərgiz Ağayeva bildirib. Mütəxəssis deyib ki, enerji verәn, stressi azaldan qidalar istifadә etmәklә orqanizmә dәstәk ola bilәrik.

Bəs həmin qidalar hansılardır?

1. Qulançar - әtri spesifik olsa da, fol turşusu ilә çox zәngin olduğu üçün rahatladıcı bitkidir.

2. Avokado - çox güclü vә faydalı olan glutation antioksidantı ilә zәngindir. Eyni zamanda orqanizmi lutein antioksidantı ilә tәmin edir. Beta karotin ilә zәngin olduğu üçün qaraciyәrdә yığılaraq ehtiyac olduqda A vitamininә çevrilә bilir. B qrupu vitaminlәri, vitamin E, fol turşusu ilә çox zәngindir vә gün әrzindә bir iki dilimi kifayәtdir.

3. Qaragilә - güclü olan antosian antioksidantı ilә zәngindir. Diqqәt dağınıqlığına qarşı çox faydalıdır. Çiyәlәk, böyürtkәn, moruq C vitamimi ilә zәngindir vә diqqәt problemi olanlar üçün çox faydalıdır.

4. Keşyu - protein vә yağ ilә çox zәngindir, ancaq istifadә etdikdә miqdarı mәhdud olmalıdır. Sink elementinin mәnbәyidir. Orqanizmdә sinkin sәviyyәsinin azalması depressiv hallara sәbәb olur. Orqanizmin sink ehtiyatları olmadığı üçün gün әrzindә müәyyәn miqdarda keşyu yemәk çox faydalıdır.

5. Çobanyastığı çayı - yatmazdan əvvəl sakitləşdirici bir vasitədir. 10 dəqiqə qaynar suda dəmləndikdən sonra TV, telefon və s. cihazları söndürüb içmək rahatlamağınıza səbəb olar.

6. Qara şokolad qan təzyiqini salır və rahatladıcı bir təsirə malikdir. Bunun səbəbi şokoladda 2 vacib antioksidantın mövcud olmasıdır. Həftədə bir dəfə rahatlıqla qara şokolad yeməklə çəkinizə zərər verməzsiniz.

7. Sarımsaq - güclü antioksidant mənbəyidir və təbii antibiotik hesab olunur. İmmun sistemini gücləndirir. Tərkibindəki alisinə görə soyuqlamadan başlayaraq ürək xəstəlikləri və xərçəngə qarşı təsirli bir məhsuldur. Stressin əsas fəsadı immun sisteminin zəiflətməsidir və sarımsaq immuniteti yenidən gücləndirə bilən məhsuldur.

Zəhərli bal like
  • 25 May 23:40  
Digərləri Zəhərli bal

Bu bala bəzən "buz balı" da deyilir. Bu bal azaliya, andromed, bata

arrow Ətraflı
53 yaşlı kişi ağacdan yıxılıb, vəziyyəti ağırdır like
  • 25 May 23:38  
Digərləri 53 yaşlı kişi ağacdan yıxılıb, vəziyyəti ağırdır

Şəmkir sakini ağacdan yıxılaraq ağır xəsarət alıb.

arrow Ətraflı
Bu ağrılar zamanı masaj etmək olmaz like
  • 25 May 23:35  
Digərləri Bu ağrılar zamanı masaj etmək olmaz

Çiyinlərdə, boyunda, kürəkdə ağrılar varsa, çoxları ağrını azaltmaq

arrow Ətraflı
Dağıstanda zəlzələ like
  • 25 May 23:34  
Dünya Dağıstanda zəlzələ

Rusiya Federasiyasının Dağıstan Respublikasında zəlzələ olub.

arrow Ətraflı
Ən çox tövsiyə edilən lifli qidalar like
  • 25 May 23:25  
Digərləri Ən çox tövsiyə edilən lifli qidalar

Mütəxəssislər hər zaman gündəlik qidalanmada lifli qidalara yer ayırmağ

arrow Ətraflı
Xalq şairi Vaqif Səmədoğluya həsr edilən sərgi və konsert keçirilib  FOTO like
  • 25 May 23:23  
Digərləri Xalq şairi Vaqif Səmədoğluya həsr edilən sərgi və konsert keçirilib FOTO

Mayın 24-də Azərbaycan Dövlət Akademik Milli Dram Teatrında Xalq şairi Va

arrow Ətraflı
Dişləri qorumaq üçün bu like
  • 25 May 23:20  
Digərləri Dişləri qorumaq üçün bu

Dişlərin sağlamlığını qorumaq üçün əsas şərt gigiyena qaydalarına

arrow Ətraflı
Hamiləlikdə kosmetika seçərkən bunlara like
  • 25 May 23:15  
Digərləri Hamiləlikdə kosmetika seçərkən bunlara

Hamiləlik dövründə makiyajın, kosmetik vasitələrin ziyanlı olub-olmamas

arrow Ətraflı
"Arsenal" klubunun futbolçuları Bakıdadırlar (FOTO) like
  • 25 May 23:12  
Digərləri "Arsenal" klubunun futbolçuları Bakıdadırlar (FOTO)

UEFA Avropa Liqasının finalçısı İngiltərənin “Arsenal” klubu Bakıya

arrow Ətraflı
Günəş eynəkləri alanda bunlara diqqət edin – like
  • 25 May 23:10  
Digərləri Günəş eynəkləri alanda bunlara diqqət edin –

"Günəş eynəkləri seçərkən görünüşə deyil, keyfiyyətə üstün

arrow Ətraflı
Uşaqlar gündə neçə dəqiqə cizgi filmi izləməlidir? like
  • 25 May 23:05  
Digərləri Uşaqlar gündə neçə dəqiqə cizgi filmi izləməlidir?

Uşaqların cizgi filmlərinə aludəçiliyi danılmazdır. Bir çox hallarda az

arrow Ətraflı
Xroniki daşsiz xolesistit like
  • 25 May 22:55  
Digərləri Xroniki daşsiz xolesistit

Xroniki daşsız xolesistit öd kisəsi divarının, ödçıxarıcı sistemin mo

arrow Ətraflı
Həyəcan, depressiya və ürək pristuplarinin əmələgəlmə riskini aradan qaldiran, like
  • 25 May 22:50  
Digərləri Həyəcan, depressiya və ürək pristuplarinin əmələgəlmə riskini aradan qaldiran,

Yata bilmirsiniz? Sizdə əzələ qıcolmaları və ya stress var? Maqnium sizin

arrow Ətraflı
Xalq şairi Vaqif Səmədoğluya həsr edilən sərgi və konsert keçirilib (FOTO) like
  • 25 May 22:45  
Digərləri Xalq şairi Vaqif Səmədoğluya həsr edilən sərgi və konsert keçirilib (FOTO)

Mayın 24-də Azərbaycan Dövlət Akademik Milli Dram Teatrında Xalq şairi Va

arrow Ətraflı
Enerji içkilərinin tərkibində nələr var? like
  • 25 May 22:45  
Digərləri Enerji içkilərinin tərkibində nələr var?

Enerji içkiləri reklamlarda tərkibində kofein, taurin, vitaminlər, bitki m

arrow Ətraflı