Ramazan: Orucluq zamanı bədəninizdə


Digərləri 07 May 2019 21:22:00 53 0

Ramazan: Orucluq zamanı bədəninizdə

Hər il milyonlarla müsəlman sübh tezdən gün batana qədər Ramazan ayında 30 gün ərzində oruc tutur.

Son illərdə Ramazan ayı şimal yarımkürəsində günün işıqlı vaxtının uzandığı və havaların daha isti keçdiyi yay aylarına təsadüf edib (bu il Ramazan ayının Britaniyada mayın 16-da başlayacağı gözlənilir).

Nəticədə, misal üçün Norveç kimi ölkələrdə oruc tutan insanlar hər gün 20 saatadək yemək qəbul etməməli olacaq.

Bu, insan səhhətinə necə təsir göstərə bilər? İnsan 30 gün ərzində oruc olanda bədənində hansı dəyişiklik baş verir?

Orucluq zamanı sizin bədəniniz enerji yaratmaq üçün ilk növbədə ciyərdə toplanan qandakı şəkəri yandırır.

Ən çətini - ilk bir-neçə gündür

Real olaraq sizin bədəniniz "orucluq vəziyyətinə" son yemək qəbul etməyinizin üstündən 8 saat keçənə qədər düşmür.

Bu vaxta yaxın müddət ərzində bağırsaqlarınızda qidalı maddələrin sorulması prosesi başa çatır.

Bundan sonra orqanizmimiz ciyərimizdəki və əzələlərimizdəki qlyukoza ehtiyatlarını sərf etməyə başlayır.

Qlyukoza ehtiyatları tükəndikdən sonra piy orqanizm üçün növbəti enerji mənbəyinə çevrilir.

Orucluğun ilk günləri, bədən aclığa öyrəşənədək, daha ağır keçir.

Bədəndə piyin yandırılması prosesi çəkinin azalmasına gətirib çıxarır, xolesterolun səviyyəsi və diabet riski azalır.

Lakin qanda şəkərin səviyyəsinin azalması zəifliyə və letargiyaya səbəb olur.

Sizdə başağrısı, başgicəllənməsi, öyümə yarana bilər, ağızdan pis iy gələ bilər.

Bu zaman sizin aclıq səviyəniz ən yüksək dərəcəyə qalxır.

Susuzluqla ehtiyatlı olun - 3-7-ci günlər

Sizin bədəniniz orucluğa öyrəşəndə, piy dağılmağa başlayaraq qandakı şəkərə dönür.

Günün orucluq çəkilən hissələri arasında fasilələrdə maye qəbulunu bərpa etmək lazımdır, əks halda tərləmə nəticəsində suyun itirilməsi suszlaşmaya (dehidratasiyaya) gətirib çıxara bilər.

Orucluq dövründə, xüsusilə, yay aylarında su içmək olduqca vacibdir.

Sizin yeməyinizn tərkibində karbohidratlar və piy kimi müvafiq miqdarda "enerjili qida" olmalıdır.

Pəhrizin zülallar, duzlar və su kimi maddələrlə balanslaşdırılması da vacibdir.

Öyrəşmə dövrü - 8-15-ci günlər

Azərbaycanda veqan olmaq like
  • 07 May 21:21  
Digərləri Azərbaycanda veqan olmaq

"17 yaşımdan 20 yaşımadək ət və ət məhsulları, yumurta istifadə

arrow Ətraflı
Pul tapan cavan, hansı yolu seçdi? like
  • 07 May 21:20  
Digərləri Pul tapan cavan, hansı yolu seçdi?

Bir gün bir cavan İmam Sadiqin (ə) yanına gəlir və deyir: "Ağacan, s

arrow Ətraflı
Malavidə fil britaniyalı əsgəri öldürdü like
  • 07 May 21:19  
Dünya Malavidə fil britaniyalı əsgəri öldürdü

Malavidə fil britaniyalı əsgəri öldürüb.

arrow Ətraflı
Malavidə fil britaniyalı əsgəri öldürdü like
  • 07 May 21:11  
Digərləri Malavidə fil britaniyalı əsgəri öldürdü

Malavidə fil britaniyalı əsgəri öldürüb

arrow Ətraflı
Əvvəl gündüz yaradılmışdır, yoxsa gecə? like
  • 07 May 21:10  
Digərləri Əvvəl gündüz yaradılmışdır, yoxsa gecə?

Nəql edilir ki, İmam Rza (ə) Məmunun məclisində olan zaman söhbət gecə

arrow Ətraflı
İmsaqda nəyi, necə, nə qədər yeyək? – like
  • 07 May 21:05  
Digərləri İmsaqda nəyi, necə, nə qədər yeyək? –

Ramazanda ən çox bilinən yanlışlardan biri də məhz imsaq çox yemək laz

arrow Ətraflı
Uşağın görməsini qorumaq istəyirsinizsə, bu like
  • 07 May 21:02  
Digərləri Uşağın görməsini qorumaq istəyirsinizsə, bu

Məktəb vaxtlarında uşağın gözləri çox böyük gərginliyə məruz qalı

arrow Ətraflı
Rəfiqələr İbisada dincəldilər  FOTO like
  • 07 May 21:01  
Digərləri Rəfiqələr İbisada dincəldilər FOTO

Britaniyada populyar "Love İsland" realiti-şousunun ulduzları Zara

arrow Ətraflı
NurSultanda Azərbaycanın ticarət evi açılacaq like
  • 07 May 20:54  
Digərləri NurSultanda Azərbaycanın ticarət evi açılacaq

Bu ilin sentyabrında Qazaxıstanın paytaxtı Nur-Sultanda Azərbaycanın ticar

arrow Ətraflı
Gürcüstan deputatları Diasporla İş üzrə Dövlət Komitəsində olub (FOTO) like
  • 07 May 20:51  
Digərləri Gürcüstan deputatları Diasporla İş üzrə Dövlət Komitəsində olub (FOTO)

Gürcüstan parlamentinin Gürcüstan-Azərbaycan parlamentlərarası dostluq qr

arrow Ətraflı
Kəsdikləri başla futbol oynadılar like
  • 07 May 20:49  
Dünya Kəsdikləri başla futbol oynadılar

Rusiyanın Sverdlovsk şəhərində bir nəfərin başını kəsərək futbol oy

arrow Ətraflı
Ramazan ayında bu şəhərdə su pulsuz olacaq like
  • 07 May 20:44  
Dünya Ramazan ayında bu şəhərdə su pulsuz olacaq

Türkiyənin Amasya şəhərində Ramazan bayramı müddətində vətəndaşlar

arrow Ətraflı
Keçmiş məhkum əlində tüfəng, sərxoş halda qorxu saçdı like
  • 07 May 20:42  
Kriminal Keçmiş məhkum əlində tüfəng, sərxoş halda qorxu saçdı

Mayın 2-də saat 5 radələrində Tovuz rayonunun Əyyublu kəndi ərazisindək

arrow Ətraflı
Günəşin ətrafında qeyriadi halqalar  x like
  • 07 May 20:39  
Digərləri Günəşin ətrafında qeyriadi halqalar x

Kanadanın Manitulina adasının sakini qeyri-adi təbiət hadisəsi ilə üzlə

arrow Ətraflı