Son.az yuxu problemlərinə səbəb olan amillərlə tanış edir:

Sosial mediadan asılı qalmaq

Yatmazdan əvvəl sosial şəbəkələrdə vaxt keçirmək yuxu keyfiyyətinə təsir göstərir. Elektron qurğular bədəndə melatoninin ifrazının qarşısını alır. Sağlam və möhkəm yuxu üçün yatmazdan əvvəl mobil telefonu yataqdan uzaqlaşdırın.

Qəhvə içməyin

Kafein tərkibli içkilər və yeməklər rahatlıqla yatmağa mane olur. Kafeinli içkilərin yuxuya təsir etməyəcəyini düşünürsünüzsə, bunu öz bədəninizdə sınaqdan keçirin.

Mail atmaq

Yatmazdan əvvəl işlə bağlı məsələləri həll etməyə çalışmaq və elektron məktub yollamaq yuxunun pozulmasına gətirib çıxarır. Unutmayın ki, yataq otağı iş üçün deyil, sizin istirahətiniz üçün nəzərdə tutulub.

Çox su içmək

Yatmazdan əvvəl çox su içmək sizi yuxunun ən şirin hissəsində oyanmağa və tualetə getməyə məcbur edəcək. Odur ki, yatmazdan bir-iki saat əvvəl su içməyin.