Stressin sizi yavaşyavaş "yediyini" göstərən 7 əlamət


Digərləri 22 Mar 2019 08:06:00 234 0

Stressin sizi yavaşyavaş "yediyini" göstərən 7 əlamət

Müasir insan hər gün stress keçirir. Stress insanın həm fiziki, həm də psixi sağlamlığına təsir edir. Fiziki səviyyədə stress müxtəlif cür - ürəkbulanma, naxoşluq, hətta səpkilər şklində özünü göstərir. Sizdə stressə qarşı allergik reaksiya yarana bilər. Belə vəziyyətdə immunitet aşağı düşür və beləliklə müxtəlif xəstəliklərin orqanizmə hücum başlayır.

Son.az stressin səbəb olduğu əsas əlamətlərlə tanış edir.

1. Çəki dəyişkənliyi

Stress kortizol hormonlarının ifrazını artırır, o isə orqanizmin şəkəri mənimsəmək qabiliyyətini pisləşdirir, bu da metabolik xəstəliklərə: çəkinin azalmasına, yaxud artmasına gətirib çıxarır.

Stress yemək istəyinin yüksəlməsinə və ya yaxud əksinə iştahanın azalmasına səbəb ola bilər.

Nə etmək olar?

Qoz-fındıq yeyin. Protein sizi doyduracaq və şirniyyat arzusunu basdıracaq.

2. Baş ağrısı

Əgər siz miqrendən heç vaxt əziyyət çəkməmisinizsə, amma son zamanlar başınız daha tez-tez ağrımağa başlayıbsa, ola bilsin ki, siz çox gərginsiniz. Stress orqanizmdə kimyəvi maddələrin ifraz olunmasına səbəb olur ki, bu da beyin damarlarının daralmasına, dolayısı ilə baş ağrısına səbəb olur. Stress zamanı boyun əzələləri də güclənirlər ki, bu da başağrısı yarada bilər.

Miqrenə meyllisinizsə, stressin onun şiddətləndirmək ehtimalı yüksəkdir.

Nə etmək olar?

Əgər dərman içmək istəmirsinizsə, başınızı lavanda yağı və ya nanə yağı ilə masaj edin. Bunu baş ağrısının ilk təzahürlərini hiss edən kimi yerinə yetirin.

3. Mədə problemi

Stress mədə şirəsinin turşluq dərəcəsi artıra və ya mədə-bağırsaq traktının işini poza bilər, bu, mədə qıcqırmasına və müxtəlif dispepsiyaya ilə nəticələnə bilər.

O həmçinin həzm prosesini ləngidə bilər ki, bu da qaz əmələ gəlməsinə və qarının şişməsinə gətirib çıxaracaq. Əksi də ola bilər, stress bəzən spazmalar və ishal doğurur.

Nə etmək olar?

Antasid vasitələr qəbul edin - onlar turşluq dərəcəsini aşağı salmağa kömək edəcək. Həmçinin mədənizə zərər verən məhsullardan uzaq durun.

4. Daimi soyuqdəymə