Qışda hansı vitaminləri içmək lazımdır? Qadın, kişi və uşaq üçün ayrı məsləhətlər


Digərləri 26 Dek 2018 23:42:00 498 0

Qışda hansı vitaminləri içmək lazımdır?  Qadın, kişi və uşaq üçün ayrı məsləhətlər

Qış fəsli gəldikdə insan orqanizmində vitaminsizləşmə yaranır ki, bu da immunitetin zəifləməsinə, insanın bir sıra xəstəliklərə yoluxmasına səbəb olur. 

Son.az medicina.az-a istinadən bu problemdən azad olmaq üçün qış fəslində orqanzimin hansı vitaminlərə daha çox ehtiyacı olduğunu açıqlayır: 

Soyuqların düşməsi ilə əlaqədar olaraq, qida rasionu daha da kasıblaşır. Meyvə və tərəvəzlər isə termik işləmədən sonra tərkibindəki xeyirli maddələrin bir hissəsini itirir. Orqanizm faydalı maddələrin çatışmadığını hiss edir, nəticədə immunitet zəifləyir, dərinin, saçların, dırnaqların vəziyyəti pisləşir. Həmçinin də insanda yuxululuq, əzginlik, yorğunluq, iştahanın azalması müşahidə edilir. Amma bu vəziyyəti qida rasionunu balanslaşdırmaqla dəyişmək mümkündür. Bunun üçün qidada çatmayan vitamin və mineralları rasiona daxil etmək kifayətdir. 

İmmunitetin bərpası və möhkəmlənməsi üçün uşaqlara eləcə də böyüklərə kifayət miqdarda A, E, C, D, K, PP və B qrupu vitaminləri, minerallardan isə yod, dəmir, sink, kalium, kalsium, maqnezium tələb olunur. Bunun üçün tərkibində bütün bu sadalanan vitaminlər və minerallar olan universal preparatlar ən yaxşı vasitə hesab olunur. Qadınlara 30, 40 və 50 yaşlarından sonra tamamilə başqa tərkibli vitamin və minerallar tələb olunur.