Bu qidalar qan təzyiqini yüksəltmir


Digərləri 22 Dek 2018 19:20:00 541 0

Bu qidalar qan təzyiqini yüksəltmir

Hazırda demək olar ki, əksər şəxslər yüksək təzyiqdən şikayət edir. Həddindən artıq çəki, siqaret, stress və ürək narahatlıqları yüksək təzyiqin yaranmasına səbəb olur. Təzyiqin uzun müddət yuxarı olması beyin, böyrək, ürək və damar kimi bir çox xəstəliyə səbəb olur. Bu cür insanların sakit və normal bir həyata sahib olması vacibdir.

Təzyiqi aşağı salmaq üçün yeyiləcək ilk sıralarda meyvə, tərəvəz, süd məhsulları gəlir. Qan dövranının təmin olunması üçün təzyiq lazımdır, bu təzyiqin normaldan çox olması hipertəzyiq və yüksək təzyiqdir. Ürəyin sıxılması ilə yaranan qan təzyiqi böyük təzyiq, ürəyin rahatlaşması əsnasında ölçülən qan təzyiqi isə kiçik təzyiqdir. Bu iki təzyiqin də normadan artıq olması hipertəzyiqdir. Bu cür təzyiq qalıcı şikəstlik və ölümə səbəb ola bilər. Təzyiq problemi yaşayırsınızsa, bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız var.

Tərəvəzlər

Tərəvəzlərin tərkibindəki lif, potasium, maqnezium və digər minerallarla ümumi sağlamlığımızı inkişaf etdirməyə nail oluruq. Hər gün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər istifadə etmək təzyiq xəstələrinə kömək edir. İspanaq, kabak, kartof, pomidor kimi tərəvəzlərdən təzyiqinizi aşağı salmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.

Meyvələr

Meyvələr də tərəvəzlər kimi lif, vitamin və mineral tərkibli olduğu üçün təzyiqi aşağı salmağa kömək edir. Təzə meyvə yerinə meyvə suyu içirsinizsə, meyvələrin təzə sıxılmış olması və şəkər tozu əlavə edilməməsi lazımdır.

Çiyələk, qovun, banan, alma, şaftalı, ananas, manqo, portağal, naringi, limon yüksək təzyiqi normallaşdıran meyvələrdir.

Süd məhsulları

Süd məhsulları kalsium, damar sağlamlığı və damar tıxanıqlığının qarşısını almaq üçün lazımi minerallara sahibdir. Kalsium baxımından zəngin olan qatıq, süd və pendir kimi qidaları gündəlik rasionumuza əlavə edərək təzyiqi normal səviyyəyə saya bilərsiniz. Amma istifadə etdiyiniz məhsulların yağlılığına diqqət edin.