Fiziki fəaliyyət yaddaş itkisinin həyat riskini azaldar. Eyni zamanda yeni beyin hüceyrələrinin meydana gəlməsini təmin edir. Bundan əlavə, bəzi gündəlik fəaliyyətlərlə də beyninizi gücləndirə bilərsiniz. Məsələn:

- Oxumaq

- Tapmaca həll etmək

- Şahmat kimi strategiyalı oyunlar oynamaq

Stressə nəzarət etməyi öyrənmək də çox əhəmiyyətlidir. Bəzi nəfəs alma texnikalarını da təcrübə edə bilərsiniz.

Bütün bunların yanında yaxşı bir yuxu nizamına sahib olmalısınız. Eyni zamanda yaddaşınızı qorumaq üçün də olduqca lazımlıdır.

Qaragilə