Oturaq vəziyyətdə uzun müddət qalmaqla piylənmə və çəki artımı riskini artırmış olursunuz. Siz düşünə bilərsiniz ki, oturan zaman kalori yandırmırıq, lakin bunun başqa izahı var.

Son.az moneta.az-a istinadən bildirir ki, uzun müddət oturan zaman, siz bədən hüceyrələrinizi fiziki təzyiq altında qoyursunuz. Bu sizin yağ hüceyrələrinizin içində lipid damlacıqların əmələ gəlməsinə səbəb olur. Nəticədə yağ toxumaları genişlənir və yayılır. Bu "hüceyrəvi genişlənmə" sizin yağ hüceyrələrinizin 50%-ə qədər böyüməsinə səbəb olur.

Əsasən də, bir dəfəyə bir neçə saat oturmaq ombada yağ yığılmasını sürətləndirir. Bundan da pisi, sizin yağ hüceyrələriniz böyüyən zaman onlar sərtləşir. Bu da toxumanın pəhriz və idman etməklə azaltmaq çətinləşir.

Yağ toplanması riskini azaltmaq üçün bir neçə sadə şey edə bilərsiniz. Sadə şəkildə desək, siz hərəkət etməlisiniz! Tibbi tədqiqatçılar ofis işçilərinin iş günü ərzində ən azı 2 saat durub gəzməsi və hərəkət etməsini məsləhət görürlər.

Beləliklə, necə başlaya bilərsiniz? Ofisi tərk edib uzun gəzintiyə çıxmağa ehtiyac yoxdur - gün ərzində mütəmadi olaraq təkrarlanan kiçik və sadə hərəkətlər ən effektividir.

Böyük Britaniyada aparılan araşdırma 12 000 qadının qurcalanmaq vərdişlərini və sağlamlığını tədqiq edərək ölüm riski ilə qurcalanmaq arasında əlaqə tapmışlar. Əsasən, nə qədər çox qurcalansan, ölüm riskini o qədər azaltmış olarsan! Oturduğunuz stulda duruşunuzu dəyişməklə, ayağa qalxmaqla və otaqda azacıq hərəkət etməklə uzun müddət oturmaqla əlaqədar yaranacaq riskləri azaltmış olarsınız.