EHTİYATLI OLUN: Bu qidalar qan şəkərini yüksəldir SİYAHI


Digərləri 11 Yan 2017 22:24:00 85 0

EHTİYATLI OLUN: Bu qidalar qan şəkərini yüksəldir  SİYAHI

Diabet qan şəkəri səviyyəsinin yüksək olduğu metabolik xəstəlikdir. Ancaq qan şəkəri səviyyəsi mövzusunda narahat olan insanlar yalnız diabet xəstələri deyil. Dünyada hər bir insan qan şəkəri səviyyəsini düşünməlidir. Bu, son dərəcə əhəmiyyətlidir. Çünki sağlam insan uzun müddət ərzində yüksək qan şəkərinə sahib olarsa, bu vəziyyət diabet və hətta daha ciddi sağlamlıq problemləri ilə nəticələnə bilər. Yalnız şirniyyat deyil, fərqli növdə olan qidaların da qan şəkəri səviyyəsini yüksəltdiyini bilməlisiniz. Son.az lent.az-a istinadən qan şəkəri haqqında vacib məlumatlarla sizi tanış edir.

Yüksək qan şəkərinin simptomları   Davamlı olaraq acsınızsa, nə qədər çalışsanız da, artıq çəkidən azad ola bilmirsinizsə və mədə problemləriniz varsa, yüksək qan şəkəri simptomları ilə üzləşmiş ola bilərsiniz.   Qan şəkərini artıran faktorlar bunlardır:   - Zəif qidalanma - Nizamlı məşetməmək - Stress - Müəyyən sağlamlıq problemləri - Bəzi dərmanların istifadəsi     Yüksək qan şəkəri diabet simptomlarından yalnız biridir. Yəni birbaşa diabet mənasını vermir. Bəzi hallarda hiperqlikemiya (yüksək qan şəkəri) yaşayan insan hər hansı bir simptomla qarşılaşa bilər. Lakin müşahidə edilən ən çox yayılmış simptomlar bunlardır:   - Həddindən artıq susama - Ağızda quruluq - Davamlı aclıq - Tez-tez sidiyə çıxma (gecə sidiyə çıxma ehtiyacı) - Quru və qoturlanmış dəri - Yorulma və ya da həddindən artıq əldən düşmək - Konsentrasiyada çətinlik - Qarında həddindən artıq yağlanma (çəki artımı) - Təkrarlanan infeksiyalar - Qeyri-səlis görünüş - Cinsi gücsüzlük - Kəsiklərin və yaraların gec sağalması - Sinir problemləri - Mədə problemləri   Yüksək qan şəkəri simptomlarını azaltmaq üçün bu qlisemik indeks qida siyahısını istifadə edə bilərsiniz.   Qlisemik indeks (GI) yüksək miqdarda karbohidrat ehtiva edən spesifik qidaların qan şəkəri səviyyəsini necə yüksəltdiyini ölçmək üçün istifadə edilir. Bu qidalar istinad bir qidayla, qlükoza və ya ağ çörəklə müqayisə edilərək dəyərləndirilir. Qlisemik indeksi yüksək olan qida orta və ya aşağı qlisemik indeksli qidalara nisbətən qan şəkərini daha çox yüksəldir. Qlisemik indeks şkalası 0-dan 100-ə qədərdir. Yüksək qlisemik nisbətə malik qidalar daha sürətlə həzm edilir. Aşağı qlisemik indeksli qidaları yedikdə yüksək qan təzyiqi simptomlarının qarşısını ala bilərsiniz. Çünki bu qidalar insulin səviyyəsini aşağı salır. Aşağı qlisemik indeksli qidaların sağlamlıq baxımından başqa faydaları da var. Çəki azaltma müddətində olduqca faydalı və təsirlidir. Buna görə də çəkinizi azaltmaq istəyirsinizsə, qan şəkəri səviyyənizi nəzarətdə saxlayın. Sonra isə aşağıdakı qlisemik indeksli qida cədvəlindən istifadə edin. Çalışın ki, aşağı qlisemik indeksli qidalar yeyəsiniz. Bu qidalar hədəflərinizə çox daha asan formada nail olmağınıza kömək edəcək.   Qlisemik indeksli qidaların siyahısı   Aşağı qlisemik indeks üçün ölçü 0-54 arasıdır.   - 1 yumurta - 0 - 1 stəkan brokoli - 10 - 1 orta boy soğan - 10 - 1 stəkan qoz - 15 - 1 stəkan albalı - 22 - 1/2 böyük qreypfrut - 25 - 1 stəkan qatıq - 23 - 1 sosiska - 28 - 1 stəkan lobya - 31 - 1 stəkan lobya - 34 - 1 orta boy alma - 38 - 230 ml pomidor suyu - 38 - 1 stəkan spagetti - 42 - 1 stəkan yaşıl üzüm - 46 - 230 ml ananas suyu - 46 - 1 böyük boy kök - 47 - 1 orta boy portağal - 48 - 1 böyük boy banan - 52 - 1 stəkan noxud - 54   Orta qlisemik indeks üçün ölçü 55-69 arasıdır. Bu qidaları diqqətlə yeyin:   - 1 stəkan qara düyü - 55 - 1 yemək qaşığı bal - 55 - 1 stəkan yulaf əzməsi - 58 - 1 boşqab makaron və pendir - 64 - 1 stəkan düyü - 64   Yüksək qlisemik indeksli qidalar (ölçü 70-100 arasıdır):   - 1 dilim ağ çörək - 70 - 2 stəkan partlamış qarğıdalı  - 72 - 1 düyü keksi - 78 - Qarğıdalı lopaları - 92 - 50 qr qlükoza - 100

loading...
"Ayrılmaq istəyirsənsə, bunu açıq etiraf elə" like
  • 11 Yan 22:20  
Digərləri "Ayrılmaq istəyirsənsə, bunu açıq etiraf elə"

Sevgiliniz münasibətiniz müddətində özünü xoşbəxt hiss etməyə bilər

arrow Ətraflı
İki avtomobil toqquşub, yaralanan var  FOTO like
  • 11 Yan 22:17  
Digərləri İki avtomobil toqquşub, yaralanan var FOTO

Ucarda xəsarətlə nəticələnən yol qəzası baş verib.

arrow Ətraflı
Yaqland Ermənsitanı azərbaycanlı əsgərin meyitini qaytarmağa çağırıb like
  • 11 Yan 22:14  
Digərləri Yaqland Ermənsitanı azərbaycanlı əsgərin meyitini qaytarmağa çağırıb

Avropa Şurasının baş katibi Tyorbyorn Yaqland Ermənistanı Azərbaycan əsg

arrow Ətraflı
Tramp ABŞın TəlƏvivdəki səfirliyini Qüdsə köçürməkdə israrlıdır like
  • 11 Yan 22:01  
Dünya Tramp ABŞın TəlƏvivdəki səfirliyini Qüdsə köçürməkdə israrlıdır

Tramp administrasiyası müttəfiqlərinə bildirib ki, ABŞ-ın İsraildəki di

arrow Ətraflı
İlham Əliyev: “Naxçıvanın hərbi potensialı ən yüksək səviyyədədir” like
  • 11 Yan 21:59  
Digərləri İlham Əliyev: “Naxçıvanın hərbi potensialı ən yüksək səviyyədədir”

Naxçıvan ordusu istənilən vəzifəni icra etməyə hazırdır. Bunu Az

arrow Ətraflı
Neft yenə bahalaşır like
  • 11 Yan 21:52  
İqtisadiyyat Neft yenə bahalaşır

Dünənki enişdən sonra kəskin ucuzlaşmış neftin qiyməti yenidən qal

arrow Ətraflı
Azərbaycanlı aktyora böyrək köçürülüb like
  • 11 Yan 21:51  
Kriminal Azərbaycanlı aktyora böyrək köçürülüb

Azərbaycan Dövlət Kukla Teatrının aktyoru Rəhim Rəhimov əməliyyat olunu

arrow Ətraflı
İlham Əliyev: "Naxçıvanın hərbi potensialı ən yüksək səviyyədədir" like
  • 11 Yan 21:49  
Siyasət İlham Əliyev: "Naxçıvanın hərbi potensialı ən yüksək səviyyədədir"

"Bu gün Naxçıvan ordusu istənilən vəzifəni icra etməyə hazırdır"

arrow Ətraflı
Soyuqdəymə zamanı bunları içməyin! like
  • 11 Yan 21:48  
Digərləri Soyuqdəymə zamanı bunları içməyin!

Soyuqdəymə və qripp zamanı mayenin düzgün qəbulu sağalmanı tezləşdiri

arrow Ətraflı
Milyonluq zinət əşyaları ilə MƏST EDƏN GÖZƏLLƏR  FOTO like
  • 11 Yan 21:45  
Digərləri Milyonluq zinət əşyaları ilə MƏST EDƏN GÖZƏLLƏR FOTO

Los-Ancelesdə 44-cü dəfə "Qızıl Qlobus" kino mükafatlarının t

arrow Ətraflı
32 yaşlı kişi özünü güllələyib like
  • 11 Yan 21:42  
Digərləri 32 yaşlı kişi özünü güllələyib

Ağstafa rayon sakini ovda güllə yarası alıb.

arrow Ətraflı
Donald Tramp biznesi üzərində nəzarəti iki oğluna həvalə edib like
  • 11 Yan 21:40  
Dünya Donald Tramp biznesi üzərində nəzarəti iki oğluna həvalə edib

O bunu maraqların toqquşmasından yayınmaq üçün etdiyini deyib

arrow Ətraflı
Quba rayonunda avtobus azyaşlı uşağı vurub like
  • 11 Yan 21:39  
Digərləri Quba rayonunda avtobus azyaşlı uşağı vurub

Quba rayonunda azyaşlını avtobus vurub. Hadisə rayonun Timiryazev

arrow Ətraflı